Pour débuter le running, pas besoin de te ruiner en équipement high-tech, mais il y a quand même quelques indispensables pour courir dans de bonnes conditions.
1️⃣ Les équipements obligatoires (vraiment essentiels) :
✅ Une bonne paire de chaussures : C’est LA priorité ! Choisis des chaussures adaptées à ton foulée (pronatrice, neutre, supinatrice) et à ton type de terrain. Prends-les confortables, avec un bon amorti et testées en magasin spécialisé si possible.
✅ Une tenue respirante : Un t-shirt technique et un short ou legging qui évacuent la transpiration. Oublie le coton qui garde l’humidité et frotte.
✅ Une brassière de sport (pour les femmes) : Indispensable pour le confort et éviter les douleurs.
✅ Des chaussettes adaptées : Évite les chaussettes en coton qui favorisent les ampoules, privilégie les modèles techniques.
2️⃣ Les équipements recommandés (selon tes besoins) :
Une montre GPS ou une appli sur smartphone (Strava, Garmin, Nike Run Club…) pour suivre tes performances.
Une ceinture ou un brassard pour ton téléphone si tu veux courir avec ta musique ou une appli.
Une frontale si tu cours tôt le matin ou le soir en hiver.
Une gourde ou ceinture d’hydratation si tu fais des sorties longues.
3️⃣ Les équipements optionnels mais utiles :
✔️ Lunettes de soleil : Pour protéger tes yeux du vent et du soleil.
✔️ Casquette ou bonnet : Casquette en été, bonnet en hiver pour garder la tête au chaud.
✔️ Gants légers : En hiver, tes mains te remercieront !
Ce qui n’est PAS obligatoire : Certains pensent qu’il faut un cardiofréquencemètre, un short de compression ou des chaussures ultra-performantes dès le départ… mais franchement, commence simple et équipe-toi au fur et à mesure selon tes besoins !
Et toi, tu as déjà ton équipement ou tu cherches encore la bonne paire de chaussures ?
