Pourquoi une ceinture cardio est-elle plus précise qu’un capteur optique de montre ?
Lorsqu'il s'agit de mesurer la fréquence cardiaque pendant l'entraînement, de nombreux coureurs se demandent si une ceinture cardio est plus précise qu'un capteur optique intégré à une montre de sport. La réponse est oui, et voici pourquoi.
1. Méthode de mesure : électrique vs optique
- La ceinture cardio utilise une technologie électrocardiographique (ECG) : Elle capte les signaux électriques générés par le cœur à chaque battement. Cette méthode est identique à celle utilisée dans les dispositifs médicaux et offre une précision élevée en temps réel.
- Le capteur optique de la montre utilise la photopléthysmographie (PPG) : Il projette de la lumière sur la peau et mesure les variations du flux sanguin pour en déduire la fréquence cardiaque. Cette méthode est indirecte et donc plus sujette aux erreurs.
2. Fiabilité et rapidité des mesures
- La ceinture cardio est plus réactive aux variations d’intensité de l’effort, ce qui est crucial pour les séances de fractionné ou les changements brutaux de rythme.
- Le capteur optique de la montre a un léger décalage et peut sous-estimer ou surestimer la fréquence cardiaque lors de fortes variations, notamment en sprint ou en montée.
3. Sensibilité aux interférences
- Une ceinture cardio, bien ajustée, est peu affectée par les mouvements du corps.
- En revanche, le capteur optique peut être perturbé par les vibrations, une mauvaise position de la montre, une peau trop sèche ou trop poilue, et même par la pigmentation de la peau ou les tatouages.
4. Précision au repos et en activité intense
- Au repos, les deux technologies sont relativement proches en précision.
- En plein effort, la ceinture cardio reste plus fiable, surtout sur des entraînements de haute intensité où le capteur optique peut montrer un retard dans la détection des pics cardiaques.
5. Confort et praticité
- Le capteur optique est plus pratique : pas besoin de porter une ceinture thoracique, il suffit de mettre sa montre.
- La ceinture cardio peut être perçue comme inconfortable, surtout pour les longues sorties, mais certaines versions textiles sont plus agréables à porter.
Conclusion
Si vous cherchez la précision avant tout, notamment pour du fractionné, du trail ou des entraînements spécifiques basés sur la fréquence cardiaque, une ceinture cardio reste le meilleur choix. Si votre objectif est simplement d’avoir un suivi approximatif de votre fréquence cardiaque au quotidien ou en endurance fondamentale, un capteur optique peut suffire.
Avez-vous déjà comparé les données d’une ceinture et d’un capteur optique lors d’un même entraînement ? Les différences peuvent être surprenantes !
