L'âge physique Garmin, c'est une estimation de ton âge "biologique" basée sur ta condition physique, comparée à ta vraie date de naissance. L'idée, c'est de voir si ton corps est plus jeune ou plus vieux que ton âge réel en fonction de ta forme cardio.
Comment Garmin calcule l’âge physique ?
Garmin utilise trois critères principaux :
1️⃣ VO2 Max → Plus ton VO2 Max est élevé, plus ton âge physique est bas.
2️⃣ Fréquence cardiaque au repos (FCR) → Une FCR plus basse est généralement signe d’une meilleure condition physique.
3️⃣ IMC (Indice de Masse Corporelle) → Si tu es en surpoids, ton âge physique peut être plus élevé.
Garmin compare ces valeurs à une base de données d’utilisateurs et en déduit ton "âge".
Fiable ou gadget ?
✅ Les points positifs :
- Ça motive ! Voir son âge baisser, c’est encourageant.
- Basé sur des mesures concrètes (VO2 Max, FCR).
- Bonne indication globale de la forme cardio-respiratoire.
❌ Les limites :
- Ne prend pas en compte la masse musculaire ou la composition corporelle. Un athlète musclé avec un IMC élevé peut avoir un âge surestimé.
- Si ta VO2 Max est mal estimée (par manque de séances intenses), l’âge physique peut être faussé.
- Pas de prise en compte de facteurs externes comme l’alimentation, le stress, le sommeil…
Comment améliorer son âge physique ?
Si ton âge physique est trop haut, voici les axes pour l’améliorer :
Fractionné et sorties longues → Augmenter le VO2 Max.
Repos & récupération → Réduire la fréquence cardiaque au repos.
Alimentation équilibrée → Pour optimiser l’IMC et la récupération.
Renforcement musculaire → Un corps plus fort aide aussi à mieux courir !
Mon avis
C’est un bon indicateur de forme globale, mais il faut le prendre avec du recul. Un coureur expérimenté peut avoir un âge physique très bas (10-15 ans de moins que son vrai âge), tandis qu’un débutant peut se retrouver avec un âge plus élevé, même s'il progresse.
À tester pour voir l’évolution, mais pas à prendre au pied de la lettre !
Tu as déjà regardé ton âge physique sur ta Garmin ? Ça colle avec ton ressenti ? ⌚
