Si tu cherches des musiques pour caler ta foulée sur une cadence de 170-180 pas par minute (ppm), il te faut des morceaux avec un BPM (Battements Par Minute) correspondant.
Exemples de musiques adaptées (entre 170 et 180 BPM)
Rock & Pop
- Eye of the Tiger – Survivor (175 BPM)
- Livin’ on a Prayer – Bon Jovi (174 BPM)
- Don’t Stop Me Now – Queen (176 BPM)
- Take on Me – a-ha (170 BPM)
- Beat It – Michael Jackson (180 BPM)
Electro & Dance
- Titanium – David Guetta ft. Sia (176 BPM)
- Animals – Martin Garrix (174 BPM)
- Wake Me Up – Avicii (174 BPM)
- Satisfaction – Benny Benassi (170 BPM)
- Sandstorm – Darude (180 BPM)
Hip-Hop & Rap
- Lose Yourself – Eminem (171 BPM)
- Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis (180 BPM)
- Power – Kanye West (178 BPM)
- Jump Around – House of Pain (176 BPM)
- Stronger – Kanye West (172 BPM)
Musiques de films & Motivantes
- Gonna Fly Now (Rocky Theme) – Bill Conti (180 BPM)
- Run Boy Run – Woodkid (172 BPM)
- Pirates of the Caribbean Theme – Klaus Badelt (175 BPM)
- He’s a Pirate – Hans Zimmer (172 BPM)
Comment trouver d’autres musiques ?
Utilise Spotify, Deezer ou Apple Music et cherche des playlists comme "Running 180 BPM".
Tu peux aussi utiliser Jog.fm ou des applis comme RockMyRun pour des suggestions adaptées à ta cadence.
Astuce : Une cadence autour de 180 ppm est souvent recommandée pour une foulée efficace et économique. Si tu as une cadence plus basse, essaye d’augmenter progressivement avec ces musiques !
♂️ Tu cours déjà avec de la musique ou tu es plutôt team "écoute du souffle et des oiseaux" ?
