Oui, tu peux marcher pendant la récup d’un fractionné ! ♂️
Pourquoi marcher ?
La marche, pendant la récupération, permet de baisser progressivement ton rythme cardiaque sans brutalement stopper l'effort. C’est une technique plus douce pour récupérer tout en restant actif.
Avantages de la marche pendant la récup :
1️⃣ Amélioration de l'élimination des déchets (comme l’acide lactique) en douceur.
2️⃣ Réduction des risques de blessures (pas de "choc" d'arrêt brutal).
3️⃣ Facilite le retour à la normale pour préparer le prochain effort.
4️⃣ Garde une certaine intensité tout en permettant un meilleur contrôle de l’effort.
Marche ou footing léger ?
Tu peux aussi opter pour un footing léger, mais la marche reste plus adaptée pour les récupérations courtes (comme les récupérations de 1 à 2 minutes). Un footing léger pourrait être plus approprié pour des récupérations plus longues (5 minutes et plus).
Si tu fais des fractions très intenses, la marche permet de mieux récupérer tout en contrôlant mieux la baisse de ton rythme cardiaque.
En résumé, la marche pendant la récup est tout à fait valide et souvent même recommandée pour optimiser ta récupération. Tu préfères marcher ou faire du léger footing pendant tes récup ?
