Oui, tu peux continuer à courir avec des courbatures, mais avec quelques précautions ! Tout dépend de leur intensité et de ton état général. Voici comment gérer ça intelligemment.
Tu peux courir si…
✔️ Les courbatures sont modérées (raideur, inconfort mais pas de douleur vive).
✔️ Elles sont réparties sur plusieurs muscles (ex. quadris, ischios, mollets) sans douleur localisée.
✔️ Tu peux bouger sans grimacer.
Solution : opte pour un footing très léger (récupération active) à faible intensité.
Tu ne dois pas courir si…
Tes courbatures sont très intenses (difficulté à marcher, douleur persistante).
La douleur est localisée sur un seul muscle → possible contracture ou blessure.
Courir aggrave les sensations au lieu de les diminuer.
Mieux vaut attendre 24-48h et privilégier des techniques de récupération (étirements doux, hydratation, sommeil, massages).
♂️ Comment courir avec des courbatures ?
✔️ Diminue l’intensité : footing en endurance fondamentale (zone 1-2).
✔️ Écoute ton corps : si la douleur s’intensifie, stoppe la séance.
✔️ Évite le fractionné ou les séances intenses (côtes, sprint).
✔️ Ajoute un bon échauffement et un retour au calme pour détendre les muscles.
Verdict : courir avec des courbatures, bon ou pas ?
Léger footing = bénéfique si courbatures modérées
Douleur intense = repos préférable
Si t’es vraiment raide, marche rapide, vélo doux ou natation peuvent être de bonnes alternatives.
Tu cours quand même quand t’as des courbatures ou tu préfères récupérer ?
