Tu transpires en courant parce que ton corps régule sa température pour éviter la surchauffe. ️
Pourquoi transpire-t-on en courant ?
1️⃣ La chaleur corporelle augmente avec l’effort.
2️⃣ Ton corps produit de la sueur pour refroidir ta peau en s’évaporant.
3️⃣ Tu perds de l’eau et des minéraux (dont du sel) à travers cette transpiration.
Pourquoi la sueur a un goût salé ?
Parce qu’elle contient du sodium, un électrolyte essentiel que ton corps élimine avec l’eau. Plus tu transpires, plus tu perds de sel. Certains coureurs ont une sueur plus "salée" que d’autres, et ça se voit parfois avec des traces blanches sur les vêtements ou la peau après une sortie.
Dois-tu t’inquiéter ?
Normal si tu transpires beaucoup, surtout par temps chaud.
Si tu perds trop de sel, tu peux ressentir des crampes, de la fatigue ou des maux de tête.
Attention à la déshydratation ! Pense à boire de l’eau et à compenser les pertes en électrolytes sur les sorties longues.
Comment éviter les coups de chaud et la fatigue ?
✅ Hydrate-toi régulièrement (eau + électrolytes sur les longues sorties).
✅ Évite les vêtements trop épais, privilégie des matières respirantes.
✅ Écoute ton corps, si tu ressens des signes de fatigue intense, ralentis ou fais une pause.
Tu transpires beaucoup en courant, ou ça t’arrive surtout en été ?
