Répondu par Crajkaro

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Que faut-il manger avant une course pour optimiser ses performances ?

répondu 08 mars dans Nutrition & Hydratation

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Combien de temps avant une sortie longue faut-il prendre son dernier repas ?

répondu 08 mars dans Nutrition & Hydratation

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Quels aliments éviter avant de courir pour éviter les troubles digestifs ?

répondu 08 mars dans Nutrition & Hydratation

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Quelle alimentation adopter lors d’un marathon ou d’un ultra-trail ?

répondu 08 mars dans Nutrition & Hydratation

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Faut-il privilégier les gels énergétiques ou les aliments solides en course ?

répondu 08 mars dans Nutrition & Hydratation

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Comment éviter les troubles digestifs en course à pied ?

répondu 08 mars dans Nutrition & Hydratation

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Quelle quantité d’eau faut-il boire pendant une course pour éviter la déshydratation ?

répondu 07 mars dans Nutrition & Hydratation

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Boisson isotonique ou eau : que choisir pour s’hydrater efficacement ?

répondu 07 mars dans Nutrition & Hydratation

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Quels sont les signes de déshydratation et comment les éviter en course ?

répondu 07 mars dans Nutrition & Hydratation

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Que manger après une course pour bien récupérer ?

répondu 07 mars dans Nutrition & Hydratation

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Faut-il prendre des compléments alimentaires pour optimiser la récupération ?

répondu 07 mars dans Nutrition & Hydratation

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Quels aliments privilégier pour éviter les crampes et accélérer la récupération musculaire ?

répondu 07 mars dans Nutrition & Hydratation

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Comment commencer la course à pied quand on n’a jamais couru ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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Combien de séances par semaine faut-il faire pour progresser sans se blesser ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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Faut-il courir lentement ou vite quand on débute en course à pied ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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Quelles chaussures choisir pour commencer à courir sans risque de blessure ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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Comment éviter les douleurs aux genoux et aux chevilles en débutant ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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Vaut-il mieux courir sur route, sur tapis ou en forêt pour débuter ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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Comment respirer en courant pour ne pas être essoufflé trop vite ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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Combien de temps faut-il courir pour voir des progrès ?

répondu 06 mars dans Débuter en Running

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